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产后脱髮吃什幺好呢

2020-05-22 08:38:21 来源:H生活史 浏览:435次

生完小孩,头髮总是一把一把的掉,这几乎是所有产后妈妈的困扰,尤其对于那些头髮本来就稀疏的妈妈来讲,无疑不是一个噩梦。但其实,产后掉发只是 体内激素失衡引起的一种短暂性掉发,是可以 通过饮食来改善的。那幺,产后脱髮吃什幺好呢?

1.补碘

有些产后的妈妈,虽然不存在掉发的现象,但却有头髮乾枯,无光泽的现象,这很可能是因为体内缺少碘元素。可以多吃富含碘的食物,像是海带、海蜇等海产品,紫菜、淡菜等蔬菜等等。

2.补充铁质

产后脱髮也可能是因为体能缺铁的原因,所以适当的补充铁元素也是必不可少的。日常补铁可食用:猪肝、菠菜、木耳、猪血、猪肉,补铁水果有樱桃、葡萄、桃子等。?

3.补充植物蛋白

头髮是由蛋白质组成的,如果体内确实蛋白质,也是会引起掉发的,因此多吃 一些含有高蛋白的食物,例如:牛奶、大豆、鸡蛋、虾、蟹、猪肉、牛肉等。

4.补充维生素

含有维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1,都有营养头髮之功效。能促进头皮新陈代谢、加快头髮的生长速度。如莴笋、杏仁、核桃仁、菠菜、胡萝蔔、芒果、杏子、苹果、小麦、番茄、扁豆等。

产后脱髮维持的时间一般在半年左右,在这个时间短内的掉发,是可以 通过饮食来改善的,但如果过了这个时间段,还存在大量掉发的现在,有可能就是其他因素引起的,需要及时的去医院查看。

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